残暑が厳しい日が
続いてますが、
お疲れたまっていませんか？
先日は、Welle Meのメンバーと
ARUARU会のメンバーに
世界一周いってらっしゃい会を
していただきました！
そうなんです、実は、
夫の世界一周旅行についていくことを
決意しました。
今後は、しばらく海外からの
情報配信になりますが、
引き続き宜しくお願いします^^
今日は、少しだけヨガポーズを
紹介させていただきます。
デスクワークの人向け：
①両肩の上に手を乗せて、
両肘が胸の前でくっつくようにくるくるまわす
②頭の後ろで指をくんで、
息を吐きながら目線を天井に向けて、鎖骨を開く
③両手を肩の高さで横に広げ、
手首を床と垂直になる様にたてて、
バイバイするように手首を左右に振る。
②は私もとてもお気に入りのポーズで
写真で実際に見てみるとこんな感じ♪
立ち仕事の人向け：
①寝転がって、
両手両足を天井に伸ばしてブラブラ。
②両膝を胸の前で抱えて
左右に身体を軽く動かす。
腰を床でマッサージするように。
③片膝をたて、
お腹の上を通して足と反対側の床に倒す。
（ひねりのポーズ）
どちらのものもゆ～～っくりと
鼻・口から深呼吸をしながら行ってくださいね♪
疲れている時は、こんな風に
のんびりとストレッチをする時間を設けてください。
それでは、この一日、
一週間、一か月が良い時間に
なりますよーに。
Heal, Uplift, Empower yourself❤
Welle Me