＼目覚めた瞬間から、心地のよい１日を／
こんにちは、Welle Meメンバーで現在世界一周中のCocoです。
今月も、南米ウルグアイからお届けします♬
4月から環境がガラリと変わるなど、新生活をスタートする方は多いんじゃないでしょうか。
何か新しいことを始める時って、例えそれが自分が望んでいたことであっても、緊張したり、不安を感じたりするものですよね。
そういう時は、無意識に力んで肩こりや眼精疲労を感じたり、内臓も緊張して便秘気味になったりすることも。
緊張や不安を感じている時は、呼吸が短く、浅くもなりやすくなります。
こういう小さなことでも、積み重なると、慢性的な疲労感や倦怠感を招きます。
だから、変化の時は、いつもよりも自分を労わる時間を大事にして、毎日の中に「ほっとできる瞬間」を多く用意することがおすすめです。
また、決まって毎日やることを１つでも持っておくことで、落ち着きをつくることができます。
「朝を制するものは１日を制す」という言葉があるように、朝時間に習慣を持つようにすると、その日１日に対しての姿勢や心構えを整えることができます。
ということで今月は、目覚めた瞬間から気持ちよく１日をスタートできるようになる、ベットの上で行える１０分のヨガレッスンをお届けします♬
身体を起こすところからベッドを出るまでに、おだやかな呼吸で心と身体をつなげて、意義のある１日を過ごしましょう。
ヨガが初めての方にもおすすめのやさしい内容です。
健やかで楽しい新生活となりますように！