日本は、少しずつ涼しい日が出てくる頃でしょうか。
私は今、中央アジアのパミール高原を通り過ぎ、キルギスタンにいます。
パミール高原、ご存知ですか？
2013年に世界遺産に認定された、「一生分の絶景がみられる場所」なんて言われる場所で、
中央アジアのハイライト・・・だったんですが！
スタートと同時に食中毒にかかったり、標高5000m近い山々の中高山病になったりと、
控え目に言ってアドベンチャーな１週間となりました。
この２年車旅をしていて、こんなにも夫婦揃って体調不良になったのははじめて。
日本が近づいてきて、気が緩んでいたのかもしれません…。
言葉通り山あり谷ありの道のりでしたが、救いとなったのが雄大な大自然の震え立つような絶景！
己の小ささとこの世界の未知さを同時に感じられ、
また一歩ありのままの、自由な自分に近づけたような気がします。
とは言っても、やっぱり健康第一ですね！
気を引き締めなおして、残り少ない日本までの旅路をたのしんでいきたいと思います。
さて、前置きが長くなりましたが、
今月のヨガレッスンは、【むくみ・だるさ解消！朝５分ヨガ】。
リクエストを受けて、（体調不良になる前に）ウズベキスタンのサマルカントの目玉スポット、レジスタン広場で撮影しました。
「できるだけ朝は寝ていたい・・・」
「ただでさえバタバタするのに、朝にヨガなんて無理！」
その気持ち、すごく分かります。
でも、一度で良いので、騙されたと思ってこのレッスンを試してみてください。
朝たった５分でも呼吸（じぶん）に意識を向けて心と身体をつなげるだけで、
その日に向けての心意気も、姿勢も、やる気も、まったく変わってくるんです。
まずは、お休みの日に試してみるといいかもしれませんね♪
このレッスンではひねりのポーズを多く取り入れ、
夜の間に体内に溜まった老廃物をしっかり押しだすから、むくみの解消や内臓の活性化に効果的◎
特に、足のだるさがある方にぜひ試していただきたい！
なぜならこのレッスンを撮影した日、足がとっても重だるかったのですが、
撮影後にはスッキリ軽やかになりました＾＾
動画のコメント欄にて、ぜひ感想やリクエストを教えてくださいね！
また、何かわからない事があれば、お気軽にご質問ください。
＼こんな方におすすめです／
・だるさやむくみが気になる
・疲れが溜まっている
・便秘
・下半身痩せしたい
・お腹のたるみが気になる
・昨晩飲み過ぎ・食べすぎてしまった
・なかなか眠気が覚めずボーッとしている
・シェイプアップしたい
・足痩せしたい
・気持ちを落ち着かせたい
・前向きな気持ちで１日を過ごしたい