朝晩冷え込むようになって、秋の訪れを感じられるようになってきましたね。
10月後半になっても、ポカポカ陽気が続いていましたが、11月に入ると一気に冷え込むそうです。
気温が下がると免疫力も落ちやすくなり、風邪をひきやすくなるので、体調管理をいつも以上に心掛けていきたいですね。
そして、冷えとともに気になる機会が多くなるのが、むくみ！
そもそもむくみは、人の体の60％を占めている水分のうち、細胞と細胞の間の水分（間質液）量が増えた時におきます。
この時期考え得る、主な原因としては、冷えからくる血流の低下と食べ過ぎや飲み過ぎ。
寒くなると、身体をすくめて身体が硬直しがちになったり、外に出て歩き回る機会が減るなど、普段よりも運動量が減りはしませんか？
また、寒い冬は、クリスマスやお正月などのイベント行事が多いことに加え、身体を温めようという本能からか、いつもより食べたり飲んだりする機会や量も増えやすい時期です。
身体が凝り固まりやすいことや運動不足から、血流が悪くなること。
そして、食べ過ぎや飲み過ぎによって、アルコール濃度や塩分濃度を一定に保とうとする身体の働きで、体内に水分を溜め込もうとすること。
このダブルパンチで、むくみが生じやすくなると考えられます。
私も先日朝起きたら、家族に「え・・っ？」とびっくりされたほど、顔がパンパンマンになっていました…！
むくみはどんなにお化粧を頑張っても、カバーできないのがつらいところですよね。
目も腫れぼったくなっていると、視界もよどんで見えたり、頭も重くて冴えない・・・
そんな時私は、迷わずツボ押しを取り入れたヨガを行います！
身体全体をじんわり動かしながら、顔のむくみ解消に効果テキメンなツボを押していきます。
全身の血流がアップして、身体の隅々まで新鮮な酸素が届くから、顔はもちろん、身体や心もスッキリ軽やかになるはず^^
ヨガマットやウェアがなくても大丈夫なやさしい内容なので、ヨガが初めての方もぜひ試してみてくださいね。
真冬のセルフケアの一環として、あなたの健やかな日々に寄り添えますように。