毎朝目覚ましとともに、その日の天気などを教えてくれるのですが、「今の気温は、０度です」と言われ、思わず「むりー！」と携帯に向かって叫んでしまったココです。
先週までポカポカの日もあり、薄手のコートでもよかったくらいなのに、一気に冷え込みましたね。
風邪などひいていませんか？
朝布団から出ることは、これまて以上にエイっという気合が必要になりますが、
ちゃんと冬がきたことにちょっぴり安心感も覚えています。
ひんやり冷たい空気に背筋が伸びる感じ、嫌いじゃないです。
とはいっても、寒くなると身体全体が緊張したり縮こまったりして、コリやむくみなどのトラブルが出てきますよね。
今月は、この時期によくご相談いただく、「首コリ」に効くヨガレッスンを、二本立てでお届けします！（年末スペシャルです＾＾ノ）
まずひとつ目が、筋肉をじっくりゆるめてほぐす、HEALレッスン。
呼吸を整えるところからはじめて、ひとつひとつのポーズをゆっくり味わっていきます。
ヨガが初めてでも、首凝りがひどくて激しい動きができないという時でも安心の、やさしい内容で、
心も体もゆるりとほどいて癒されたいという方におすすめのレッスンです。
続いてのレッスンは、逆転のポーズを中心に行っていくEMPOWERレッスン。
わずか２分行うだけでも、とっても大きな変化を得られるパワフルな内容！
短時間で実感できる効果を求めている方におすすめのレッスンです。
肩立つのポーズが初めてでも大丈夫！
ブランケットや壁などを使う、サポート付きの方法もご紹介していますので、
どんなレベルでも安心して挑戦することができます。
首が凝ると新鮮な酸素が脳に届きにくくなり、思考も滞りやすくなりがち。
姿勢が悪くなったり、顔が大きく見えることも招きかねません。
首肩の凝りをほぐすとともに、今年背負った不要なものも全部手放して。
心も身体も軽やかに、素敵な年末年始を過ごしましょう！