渋谷のラジオ「WELLE MEのちょっといい感じ部」

毎週金曜21:00-21:30 放送中📻

 

👩🏼‍⚕️リスナーからのお悩みにお答えする『ウェルミー保健室』

Q 　瞑想の時に考え事がうかんでしまいます。何も考えないという事ができません。

A　いきなり何も考えなくなるという事を目指すのではなく、「ラベリング」という方法を実践するのがおすすめ。

ラベリングとは、

１、 頭に浮かんでくる考え事を、説明するように文章にしてみる

２ 、頭の上に青空を想像して、そこへ 浮かんできたものを文章にしてさらさら～っと流していく

実践してみると、思考は「浮かんでは消えていくもの」なんだと分かりますよ。

youtube動画でもその方法をアップしているので、是非チェックしてみてください！