嫌な出来事があったり、ホルモンバランスの乱れによって、イライラしてしまうときってありますよね。

そんなときは、食事から整えるということを試してみませんか？

今回は、その具体的な方法をご紹介します。

１．ビタミンCを２〜３時間ごとに摂る

ビタミンCは、ストレスへの抵抗力を高めるうえで欠かせない存在。逆にいうと、ストレスが多い状態だとどんどん消費されてしまいます。

ビタミンCは体内で作ることができないので、食材やサプリから摂る必要があります。

摂取量の目安は１日100ミリグラムですが、美肌など身体へのプラス効果を期待するなら2000ミリグラムは摂りたいところです。

ビタミンCは身体に蓄積できないので、2000ミリグラムを一度に摂っても、半分以上が無駄になってしまいます。２〜３時間毎にこまめに摂るのがポイントです。

★ビタミンCが多い食材

• パプリカ
• ピーマン
• ブロッコリー
• アセロラ
• キウイ
• レモン
• 柚子
• ローズヒップ