デトックスと聞くと、どんなイメージを抱きますか？

ファスティング、ジュースクレンズ、レモンウォーター、マッサージ、半身浴など世の中にはさまざまな方法が溢れていますよね。

身体の巡りを良くして老廃物が排出されると、新鮮な血液が全身に巡るようになり、内臓の働きが活発化してキビキビと動けるようになります。

さまざまな身体の不調が改善されると、心にも余白ができて、前に進むパワーが湧いてきます！

基本的にハーブには利尿作用があるので、どんなハーブでもある程度のデトックス効果は期待できます。

最初の１ヶ月目にデトックスが進み、２ヶ月目に綺麗になった体内に有効成分が吸収され、３ヶ月目頃から心身の変化が感じられることが多いです。

デトックスにおすすめのハーブ

• ネトル・・・利尿作用に優れ、老廃物を排出。血液を綺麗にしてくれる。
• ダンディライオン・・・解毒を司る肝臓や腎臓の機能を高める。むくみの原因となる水分を排出。
• マルベリー（桑の葉）・・・糖分の吸収を抑制。食事やスイーツを食べる前に飲むと◎
• クミスクチン・・・腎機能を高め、体内の余分な水分や老廃物を排出。
• マテ・・・含まれるカフェインが脂肪の燃焼を促進。運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼の効果を高めてくれる。

デトックスにおすすめのエッセンシャルオイル（精油）

• ジュニパー・・・尿量を増やしてデトックスを促す。余分な体液を流す作用もあるので、むくみやセルライトの解消にも。
• サイプレス・・・循環器の働きを促し、余分な水分を排出。
• グレープフルーツ・・・交感神経を刺激し、エネルギー代謝を促進。

＊植物オイルに加えてマッサージするのがおすすめ。オイル10mlに対して精油2~4滴が目安です。

おすすめのライフスタイル

ハーブやエッセンシャルオイルの活用に加え、体内の巡りを良くするための方法をご紹介します。

• 水分補給

水太りという言葉もありますが、適度な水分補給は必須です。水、白湯、レモンウォーターやハーブティーは、身体の老廃物を排出しやすくしてくれます。

• お風呂

お好みのバスソルトや手作りバスソルト（自然塩100gに対して精油約8滴）を入れたお風呂に、じっくり浸かって汗をかきましょう。

• マッサージ

足先をクッションなどに置き、足の付け根より高い位置に。ふくらはぎから脚の付け根へ引き上げるようにリンパ節をマッサージしましょう。

ふくらはぎは、重力で足に溜まった血液を、心臓に戻すポンプのような働きをしています。マッサージでふくらはぎの筋肉をやわらかくし、血流を良くしておくと、身体の巡りがアップし、不要な水分や老廃物の排出もスムーズになります。

できることから、取り入れてみてくださいね！