デトックスと聞くと、どんなイメージを抱きますか?
ファスティング、ジュースクレンズ、レモンウォーター、マッサージ、半身浴など世の中にはさまざまな方法が溢れていますよね。
身体の巡りを良くして老廃物が排出されると、新鮮な血液が全身に巡るようになり、内臓の働きが活発化してキビキビと動けるようになります。
さまざまな身体の不調が改善されると、心にも余白ができて、前に進むパワーが湧いてきます!
基本的にハーブには利尿作用があるので、どんなハーブでもある程度のデトックス効果は期待できます。
最初の1ヶ月目にデトックスが進み、2ヶ月目に綺麗になった体内に有効成分が吸収され、3ヶ月目頃から心身の変化が感じられることが多いです。
デトックスにおすすめのハーブ
デトックスにおすすめのエッセンシャルオイル(精油)
*植物オイルに加えてマッサージするのがおすすめ。オイル10mlに対して精油2~4滴が目安です。
おすすめのライフスタイル
ハーブやエッセンシャルオイルの活用に加え、体内の巡りを良くするための方法をご紹介します。
水太りという言葉もありますが、適度な水分補給は必須です。水、白湯、レモンウォーターやハーブティーは、身体の老廃物を排出しやすくしてくれます。
お好みのバスソルトや手作りバスソルト(自然塩100gに対して精油約8滴)を入れたお風呂に、じっくり浸かって汗をかきましょう。
足先をクッションなどに置き、足の付け根より高い位置に。ふくらはぎから脚の付け根へ引き上げるようにリンパ節をマッサージしましょう。
ふくらはぎは、重力で足に溜まった血液を、心臓に戻すポンプのような働きをしています。マッサージでふくらはぎの筋肉をやわらかくし、血流を良くしておくと、身体の巡りがアップし、不要な水分や老廃物の排出もスムーズになります。
できることから、取り入れてみてくださいね!
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