何だかモヤモヤする、やらなければいけないことがたくさんあって混乱しそう、今の状況をどうにしかしたい!
そんなあなたにおすすめの「ジャーナリング」
やり方は簡単!ノートとペンを用意したら、頭に浮かぶことをひたすら書き出します。
実際に「ジャーナリング」には下記のような効果があると言われています。
・モヤモヤした状態をリセット
・ストレス軽減
・自分を俯瞰できる
・ネガティブな感情を軽減
・集中力アップ
・新しい自分に出逢える
・今の自分を受け入れられる
・リラックスできる
■ ジャーナリングの時間
まずは1〜5分程度、時間を決めて行ってみましょう
■ ジャーナリングのタイミング
朝行えばクリアな気持ちで一日を迎えられます。
夜行えばモヤモヤする気持ちを引きずらずに眠りにつけ、翌朝の目覚めもスッキリしているでしょう。
もちろん、仕事や家事の合間、ランチタイムなどでもOKです。
■ ポイント
・深呼吸をして、落ち着いた環境で行いましょう。
・「良い悪い」など判断せず、思い浮かんだことをとにかく書き出しましょう。
・習慣化することで、上記の効果がより感じられるようになりますよ。
■ テーマ例
頭の中にあることをひたすら書き出すのでも良いですが、自分で色々なテーマを設定するのもオススメです。
・今日嬉しかったことは?
・今モヤモヤしていることは?
・大切な人間関係は?
・もし1億円持っていても続けたいことは?
誰に見せるものでもありませんので、心の赴くままにペンを走らせてみてくださいね。
新しいあなたに気づけますように!
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