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おつかれモードの時の【朝・昼・夜】シーン別セルフケア

心も身体もなんだかおつかれモード・・・

 

でもじっとしているよりも、何かをした方がちょっとでも楽になれそう。

 

そんな時におすすめのヨガと瞑想のレッスンを3つご紹介します。

 

【朝・昼・夜】とシーン別におすすめしていますが、ご自身が一番心惹かれるものから試してみてくださいね!

 

朝:初心者さんにもおすすめ!1日を前向きに過ごせるようになる誘導瞑想

 

「瞑想は難しいイメージ」「やり方がよく分からない」「何も考えないなんて無理!」と思っている人は少なくありません。

 

そんな時、誘導瞑想なら、ひとつひとつやり方の説明があるので、それに沿って行えばいいので安心です。

 

実際にこの瞑想を試していただいた方からは、

 

「上手くいかないことがあっても、朝この動画を見ながら、感謝の気持ち、温かい気持ちを送ることで気持ちが楽になりました。」

 

「やることが多くて押しつぶされそうになっていましたが、その時にたまたまこの動画に出会い、ガイドの通りやってみましたら、本当に少し前向きな気持ちに移行できました。ありがとうございます❗️」

 

というご感想を頂いています。

 

昼:座ったままでできる!肩こり・猫背・巻き肩解消のヨガレッスン

 

こんなお悩みありませんか?

  • 肩こりがつらい
  • 目が疲れている
  • なんだかだるい
  • 疲れを吹き飛ばしたい
  • 気持ちが鬱々としている
  • 元気がない

 

パソコンやスマホを長時間利用していると、気付いたら肩が内側に入った巻き肩や、猫背の状態になっているという方も少なくないはずです。

 

姿勢が「下向き」の状態になっていると、気持ちもなんとなく落ち込みがちになってしまいやすくなります。

 

このレッスンでは、首肩を中心に大きく動かして、すっきりとリフレッシュしていきます。

 

仕事や家事の、ちょっとした隙間時間に試してみてくださいね。

 

 

 

夜:ベッドの上でもOKの5分の夜ヨガ【疲労回復・ストレス解消に】

 

ヨガでココロとカラダを整えて、1日の疲れをリリースしていきましょう。

 

神経をリラックスさせることで、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。

 

寝る直前にベッドやお布団の上で行えるように、すべてのポーズは座りの姿勢、もしくは仰向けに寝た状態で行うので、終わった後はそのまますぐに眠りに入れますよ。

COCO
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