精油は２５０〜３００種類もあると言われているため、最初は選ぶのも迷ってしまいますよね。　

ひとつの方法として、「７つの系統」から選んでみるのもおすすめです。

下記のそれぞれの系統から１つずつ選ぶのも良いですし、もっと簡単に「のんびり」「爽やか」「スッキリ」という３つの気分に合わせて、「のんびり＝フローラル系」「爽やか＝柑橘系」「スッキリ＝ハーブ、ウッディ、スパイス系」とするのも選びやすいですよ。

◎精油の７つの系統

※特に初心者の方におすすめのものを太字にしています。

• フローラル系

ラベンダー、ジャスミン、ローズ、ローマンカモミールなど

• エキゾチック系

イランイラン、サンダルウッド、パチュリーなど

• 樹脂系

フランキンセンス、ベンゾインなど

• スパイス系

ジンジャー、ターメリック、シナモン、ブラックペッパーなど

• ウッディ系

シダーウッド、サイプレス、ティートリーなど

• ハーブ系

ローズマリー、ペパーミント、マジョラムなど

• 柑橘系

オレンジ、レモン、レモングラス、ベルガモット、グレープフルーツなど

◎おすすめの精油の使い方

・ティッシュに精油を垂らす

日中であればデスクの横に、就寝時であれば枕元に置いて芳香浴をします。

・アロマバスに入る

市販の粗塩５０gに対して、お好みの精油１５滴をブレンドして使用します。

精油を直接お風呂に垂らすと、滑りやすくなるので注意です。

・ベースオイルに垂らしてマッサージする

血流の流れが良くなると気持ちも安定してくるもの。相乗効果が期待できます。

お気に入りの精油を見つけておけば、いつでもあなたをサポートしてくれる強い味方になってくれますよ！

冬にセルフケアの時間を楽しみ、ご自身をいたわることで、春を元気に迎えるための準備をしていきましょうね♪

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MAYA

ナチュラルライフコーチ
セルフヒーリングとセルフコーチングによる、自然体で自分自身を輝かせる方法を、誰でも気軽に取り入れられるように、分かりやすく楽しく伝える。

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