Lesson 4： Fitness 〜今こそ大切！あなたにあったエクササイズを知ろう！〜
日本人女性の平均寿命は87.14歳と、世界トップクラスの長寿を誇る一方で、健康寿命は74.79歳(1)。長生きはするけれど、健康でない期間が平均して12.35歳です。
これが意味するのは、世界的な平均年数が8.3年(2)だということを考慮すると、平均寿命と健康寿命の差もトップクラスということ。つまり、優れた医療制度・技術のお陰で長生きできたとしても、支援や介護を必要とする不健康な時間がとても長いのです。
この原因の一つに、運動が習慣化していないことが考えられます。
122カ国の運動量・習慣を比べた調査では、日本はワースト25位にランクイン(3)。この調査では、一般的に女性の方が男性よりも運動不足であることも分かりました(4)。
世界的にも、死亡原因の1/10が運動不足に関連している現代、運動の量や質は、命の輝きに直結すると言えます。
この章では、フィットネスという幅広い分野の中でも、最低限抑えておきたい身体機能の基礎知識と、自分に合った持続可能な運動を習慣化する秘訣をお伝えしています。この章を読み終えた頃には、自分自身の身体に対する理解が深まり、運動がもっと身近なものになるはずです。
ぜひとも身体を動かしたり、ケアをすることを生活の一部にして、心身の健やかさを実現していきましょう！
<<参考文献>>
(1) 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会, “「健康日本21」（第二次）の中間評価” 日本人の平均寿命と健康寿命が延伸”, http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2018/009577.php , 最終閲覧日：2020年5月1日
(2) World Health Organization, Global Heatlh Observatory (GHO) data, “Healthy life expectancy (HALE) at birth”, https://www.who.int/gho/mortality_burden_disease/life_tables/hale_text/en/, 最終閲覧日：2020年5月1日
(3)HuffPost, “The Countries That Work Out The Most (And Least”, https://www.huffpost.com/entry/exercise-countries_n_1683435?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAGtEOzQbnpH4roqyKsYasVFg_dmFNZXTHTfeK–S6P1eRxC9v5W26O2rC_cH2Q_9lN9Gm01jnk9Oj-pKKpK6uqLRGOt8N8WRMN3FeirZnG_mb-giEoPQJN1sEhgZkUlZL7WTPnzYaE807YhZ7a6gOuEog2pPiPT68gBbqpRsRT-k, 最終閲覧日：2020年5月8日
(4)Pedro C Hallal, Physical Activity1, “Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls, and prospects”, https://edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/4299103/mod_resource/content/0/7%20Hallal_2012_%20Physical%20activity%20levels%20of%20the%20worlds%20population%20-%20surveillance%20progress%2C%20.pdf, 最終閲覧日：2020年5月8日