だんだんと寒くなってくる中、ステイホームのムードもまた漂い始めて、益々運動不足になっている!という方は多いんじゃないでしょうか。
これではいかん!と自分を奮い立たせて、いきなりランニングを始めたり、筋トレをするのも悪くないけれど、急激に運動量をあげると3日坊主に陥りがち。
寒い季節は、急に激しく動くことで、怪我に繋がることも考えられます。
まずは、家の中でもできる簡単な動きを、習慣化することがおすすめです。
特に冬場は、「さむ〜い」と肩をすくめて筋肉を縮こまらせるので、猫背や巻き肩が酷くなりやすい。
現代社会では、ただでさえパソコンや携帯で猫背になって、肩が内側に入り、頭が前に出る状態になりやすい生活です。
意識的に反対方向の動きをしないと、本来あるべき美しい姿勢は保てません。
今回ご紹介するヨガレッスンでは、身体をじんわり開いて、アライメント(骨や筋肉の本来あるべき位置)を整えていきます。
肩こりや腰痛の改善に効果的なポーズを多く行うので、最近肩や腰が重いという方には是非お試しいただきたい内容です。
こんな人におすすめです
・猫背が気になる
・肩こりや腰痛に悩んでいる
・骨盤の歪みを整えたい
・身体が重だるい
・朝なかなか目が覚めない
・運動がなかなか習慣化できない
・気持ちを落ち着かせたい
冬は、熱を身体の内側に留めておこうとするので、実はエネルギー消費がしやすい時期。
少しの動きでも、やるのとやらないのとでは、体感も全く違います。
意識的に身体を動かして、身体の中からぽかぽかと熱量を巡らせていきましょう!
Copyright © 2021 WELLE ME All Rights Reserved