だんだんと寒くなってくる中、ステイホームのムードもまた漂い始めて、益々運動不足になっている！という方は多いんじゃないでしょうか。

これではいかん！と自分を奮い立たせて、いきなりランニングを始めたり、筋トレをするのも悪くないけれど、急激に運動量をあげると3日坊主に陥りがち。

寒い季節は、急に激しく動くことで、怪我に繋がることも考えられます。

まずは、家の中でもできる簡単な動きを、習慣化することがおすすめです。

特に冬場は、「さむ〜い」と肩をすくめて筋肉を縮こまらせるので、猫背や巻き肩が酷くなりやすい。

現代社会では、ただでさえパソコンや携帯で猫背になって、肩が内側に入り、頭が前に出る状態になりやすい生活です。

意識的に反対方向の動きをしないと、本来あるべき美しい姿勢は保てません。

今回ご紹介するヨガレッスンでは、身体をじんわり開いて、アライメント（骨や筋肉の本来あるべき位置）を整えていきます。

肩こりや腰痛の改善に効果的なポーズを多く行うので、最近肩や腰が重いという方には是非お試しいただきたい内容です。