５分でリセット！肩と背中スッキリ＆集中力アップのヨガ

５分でリセット！肩や背中をスッキリ＆集中力アップさせるヨガ

デスクワークやリモートワークで、体の歪みやコリが気になる！とご相談いただくことが増えました。

その主な原因には、【一定時間同じ姿勢でいることで、筋肉が硬直したり、血流が滞る】ということが考えられます。

「集中すると気づいたら何時間も座りっぱなしだった」という方も少なくないようです。一見、長時間集中できることは良いことですが、同じ姿勢で居続けると血行が滞り、エコノミー症候群を招きかねません。

また、集中している時は呼吸を忘れている（実際にし忘れているということはありませんが、呼吸を止めがちだったり、浅くなっている）ということも。

それだと、頭に新鮮な酸素や血液が巡っていないから、本来の能力を最大限に発揮できていないかもしれません。

人間の集中力が維持できるのは、データが確認できているところで１０〜５２分。多く見積もったとしても、１時間弱だと考えられるので、こまめにリフレッシュすることが大切です。

ということで、本日は

✔︎仕事や家事・育児で、肩や背中が凝っている時はもちろん、なんとなく疲れが溜まってきてリセットしたい。

✔︎集中力を良い状態で維持して、パフォーマンスアップさせたい。

✔︎隙間時間にカラダをストレッチしてリフレッシュしたい。

そんな時におすすめの、５分でできるヨガをご用意しました^^

ヨガマットやヨガウェアがなくても、ヨガが初心者でもやりやすい内容なので、ぜひ気軽に試してみてください。

※後半床に四つん這いになったり、仰向けになる際、マットがないと体が痛い場合は、大きなバスタオルなどを敷いてお試しください。

やってみた感想やリクエストがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！

ヨガ講師・ホリスティックヘルスコーチ
一人一人の個性を活かした持続可能で健やかな心身の保ち方、ライフスタイル改善法に定評がある