My Wellness Recipe

概要

Bonus Pre Lesson: 実戦必須の感染症対策　〜自分自身と大切な人を守るために〜

1. 予防法①　手洗いの有効性
2. 予防法②　うがいの有用性
3. 予防法③　マスクの有用性
4. 飲食が発生する際に注意すべきこと

Lesson 1: ウェルネスについて

1. 講座を受ける上での心構え〜心地よいに従う〜
2. ウェルネスの歴史
3. ウェルネスとは？〜WELLE MEの理念・考え方〜

Lesson 2: FOOD　〜あなたに合った食材や、その選び方を知ろう！〜

1. 食の基本の考え方
2. シチュエーション別栄養摂取のススメ
3. 料理の基本〜和食編〜
4. ホリスティック（包括的）な食へのアプローチ
5. ローフード
6. スーパーフード
7. 薬膳FOOD

Lesson 3: Lifework　〜あなたのギフト（才能）を活かそう！〜

1. 本当の自分を知る
2. ライフワークを見つける
3. Coffee Break: 起業という選択肢 by Maya

Lesson 4: Fitness　〜今こそ大切！あなたに合ったエクササイズを知ろう！〜

1. 身体の基礎知識　〜免疫力、新陳代謝、自律神経〜
2. 運動の重要性　〜自分に合った運動を楽しく続けていく秘訣〜
3. 女性として知っておきたい基礎知識

Lesson 5: Self-Care　〜毎日できる！あなたに合ったセルフケアを見つけよう！〜

1. フィトセラピー
2. 自然治癒力を高めるライフスタイル

Lesson 6:  Beauty　〜自分らしく輝く！本当の美しさを手に入れよう！〜

1. 輝く美しさとは
2. 美肌作りの秘密

Lesson 7: Mind 〜内面から元気に！心を整えて真の健康を実現しよう！〜

1. ストレスに強くなる！「私」を整える心の新習慣〜マインドフルネス〜
2. いつでも心が健康でいるために　〜メンタルヘルス〜

Lesson 8: Journey　〜人生という旅をどう生きる？俯瞰力で望む未来を描こう！〜

1. ヴィジョンボード　〜理想を視覚化する〜
2. Coffee Break：「勇敢で自由なわたしに還る旅」を始めよう
3. ペインテッド・ピクチャー　〜未来日誌で想像力を養う〜
4. ドリームマップ　〜より良い未来への地図を描く〜
5. 自分への手紙　〜時空を超えて自己と対話する〜

先生のご紹介

 

 

受講生の声

 

「やることがいい」と思ってオーバーヒートしてしまっていた私。

　この講座を通して、自分を労わる大切さを学び、休むことを肯定的に捉えられるようになりました。

　「アロマを焚く」等の具体的なセルフケア方法を学んだだけでなく、「それをしたい」と自然と思えるようになり、かつその様な時間を罪悪感なく選べる自分になったことがとても嬉しいです。

　自分の心と身体に耳を傾けて、ホリスティックで自分らしい生き方を実現したい人におすすめです。

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　料理の際に「めんどくさい」ではなく楽しく作ろうという意識を持ったり、ハーブティーを職場に持って行って振る舞ったり、茶葉を植物の肥料にしたり…丁寧な暮らしが出来る様になりました。

　最初の回に先生方が「私たちは逃げませんので」と仰って下さったことで、「この人たちとなら安心して人生に向き合える」と思えました。

　これまで気付けていなかった好きなものが分かったことで、今後の暮らし方が大きく変わりそうです！

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• 今の自分に迷いがある、焦りを感じている
• 心身の状態に不安がある
• つい周りの人と比べては落ち込んでしまう
• それなりに毎日充実しているけど、肩の力が抜けない
• 仕事とプライベートを両立させたい
• 自分に合ったセルフケア法を知りたい
• 自分にとっての「心地よい」を体感してみたい
• 自分らしく輝きたい