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おつかれモードのときのシーン別セルフケア

おつかれモードの時の【朝・昼・夜】シーン別セルフケア心も身体もなんだかおつかれモード・・・でもじっとしているよりも、何かをした方がちょっとでも楽になれそう。そんな時におすすめのヨガと瞑想のレッスンを３つご紹介し […]

疲れが腰にきやすいあなたにおすすめ！腰痛予防のヨガレッスンなんだか最近気が張ってる。身体を動かしてリフレッシュしたい気もするけど、疲れててあんまり激しいのはできないな・・・そんなあなたにおすすめのヨガレッスンをご紹 […]

エネルギー全開でさらにパワーアップしたい！フローヨガのフルレッスン https://youtu.be/-HnJmErqwpg こちらのレッスンは、全身を満遍なくストレッチしながら、筋力アップにもなるポーズを一連の流れとし […]

ストレスについて〜自分に合ったストレス対処法の見つけ方と、抑えておきたい栄養素〜　１. ストレスのメカニズム　ストレス社会と言われる現代は、「ストレス状態が当たり前」となっている人も少なくないようです。　そもそも、 […]

ストレス対処上手になる３つの方法　「ストレス」という言葉を聞くと、あなたはどんな気持ちになりますか？「嫌なもの」「悪いもの」「持っていてはいけないもの」・・・そんなイメージが強いかもしれませんが、実は、一概にストレス […]

思いっきり運を動かして、自分をパワーアップしよう！　自分自身の能力を最大限に引き出したいと願っている時は、コンフォートゾーン（居心地の良い状態）を抜け出し、殻を破る時。これまでの自分の「常識」や「限度」から一歩踏み出す […]

椅子の上でもOK! ひねりのポーズで心身ともにデトックスしてスッキリしよう　わずか1分程度行うだけでも、心も身体もスッキリとした爽快感が味わえる、デトックス効果の高い捻りのヨガポーズをご紹介します。　なんだかモヤモヤ […]

疲労感を感じているときは、休むべき？それとも動くべき？　疲労感を感じた時、あなたはどんなケアを行っていますか？　　栄養ドリンクを飲んで気合いを入れる、ジムで思いっきり筋トレする、じっと座ってスマホをいじるかボーッと […]

自分で簡単【ツボ押し】で、心と身体を癒そう〜自律神経を整える「百会（ひゃくえ）」小学生くらいから、暇なときは基本的にツボを押している私。授業中や通学中、友達と遊んでいるとき、手持ち無沙汰になると、ツボを押すのが習慣にな […]

心と身体をつなげると、ハッピーが増える理由 1]　ココロとカラダは繋がっているヨガレッスンやコーチングセッションを行なっている際に、この「ココロとカラダのつながり」のお話をすると、「なんとなく分かるけど・・・実際にどう […]